Алкоголь лишает сна - Психологические проблемы и их решение <?if(О здоровом сне)?>- О здоровом сне<?endif?> - Каталог статей - Сонник 2012
 

Сонник 2012

Знаки и знамения в жизни и сновидениях.

Толкование сновидений. Управляемые, осознанные сновидения.

 

Главная | Каталог статей | Регистрация | Вход




       Меню сайта

Категории раздела
"записи пользователей"

Психологические проблемы и их решение [5]
Физиологические проблемы и их решение [4]
Храп (проблемы и их решение) [3]


              Выгодно

Главная » Статьи » О здоровом сне » Психологические проблемы и их решение

Алкоголь лишает сна

По данным масштабного социологического исследования, проведенного в Великобритании, более половины людей, употребляющих алкоголь, даже не знают о том, что обильные возлияния спирного вызывают у них серьезные нарушения сна.

В недавнем онлайн-опросе независимой социологической организации YouGov приняли участие 2 тысячи людей. Почти половина из них отмечала, что после чрезмерного употребления спиртного они испытывали более сильное утомление в течение следующего дня, но никак не связывали это с действием алкоголя. Многие даже не догадывались о том, что при приеме большого количества спиртного в организме наступает обезвоживание, которое и нарушает ночной сон.

Алкоголь препятствует выделению мозгом вазопрессина, химического вещества, которое дает команду почкам реабсорбировать воду. Если такой команды не поступает, вода просто направляется в мочевой пузырь и затем выводится из организма. Без данного сигнала человек вынужден чаще бегать в туалет. Потеря воды также приводит к головной боли вследствие повышения внутричерепного давления и сужения сосудов.

 

Кроме того, действие алкоголя нарушает стадию сна, которую физиологи называют стадией «быстрого движения глаз» (БДГ), а она необходима для перехода к глубокому здоровому сну. Находясь в состоянии алкогольного опьянения, человек сразу впадает в глубокий сон, а в стадию БДГ входит только после полной переработки алкоголя организмом. Из-за отсутствия нормального ритма сна у многих пьющих и возникает утром ощущение, что они плохо спали.

«Безопасная» для полноценного сна доза алкоголя, подсчитали врачи, составляет: у мужчин — эквивалент одного литра пива средней крепости в день, а у женщин — не больше 250 мл вина.

«Хотя многим кажется, что алкоголь помогает решить проблемы с засыпанием после тяжелого дня, он на самом деле является главной причиной, лишающей вас здорового сна, — комментирует Джессика Александр (Jessica Alexander), представитель пресс-службы британского Совета по сну (Sleep Council).  Именно алкоголь влияет на биохимические процессы в организме, отвечающие за качество ночного отдыха. Пробуждение после тяжелой ночи без здорового сна, в котором так нуждается ваше тело и мозг, приводит к ощущению истощения и может серьезно влиять на здоровье и благополучие в целом. Если вы употребляете спиртное в количествах, превышающих рекомендуемые нормы, на протяжении всей недели, ваше тело будет постоянно пытаться восстановить равновесие. И это будет мешать вам чувствовать себя полностью готовым к реалиям трудовой, семейной и личной жизни».

Категория: Психологические проблемы и их решение | Добавил: Lydia (06.06.2010) | Автор: Наталья Паутова Bookmark and Share
Просмотров: 1012 | Рейтинг: 0.0/0
     Форма входа
      Поиск по сайту
      Друзья сайта
  • Путь к Разуму и Силе
  • Эзотерический форум
  • Белый каталог
  • Доска объявлений
  • Стабильный заработок
  • Интим и здоровье
  • Здоровье мужчин
  • Здоровье женщин
  • Здоровье детей
  • Мультфильмы
  • Мир вкуснятины
  • Место для вашего сайта.
  •  

     

     

     Перечисли сколько можешь на развитие проекта.

    Яндекс Деньги счет

    № 41001764186736

    Яндекс

          Полезная инфа


       

    Bookmark and Share  

    http://sonnik2012.com © 2010

    LightRay ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека Рейтинг@Mail.ru Твоя Йога